【眼睛乾澀】是什麼原因？需補充(吃)什麼？需點眼藥水嗎？
眼睛是人類最重要的感官器官之一，每天承載著超過80%的外界信息接收與處理。然而，隨著現代生活型態的改變，如長時間使用電子設備(3C產品)、過度熬夜及環境污染加劇，越來越多人面臨【眼睛乾澀】的困擾。眼睛乾澀不僅是局部不適，更可能與淚膜穩定性下降、淚腺功能障礙(乾眼症)或其他健康問題相關聯。若未能及時處理，可能引發更嚴重的視覺問題，如黃斑部病變、白內障及視網膜損傷。本文探討是否應透過點眼藥水或補充特定營養素來促進眼部健康，提供一些眼睛保養觀念。
【眼睛乾澀】的原因：從內外因素全解析
眼睛乾澀的成因多樣，涵蓋內在健康問題與外部環境影響，理解原因是改善症狀的第一步。
內在與外在因素交互影響眼睛健康。無論是現代生活型態的改變還是健康狀況的異常，都可能使眼睛的天然保護屏障受到損害，導致眼睛乾澀問題。
以下分別解析常見原因
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內在因素：健康狀況影響淚液分泌
某些疾病如乾燥症、糖尿病或荷爾蒙變化（例如更年期），會降低淚液的分泌量或改變其成分，使眼睛更容易乾燥。
年齡的增加也會使淚腺功能逐漸退化，導致老年人更容易出現眼乾現象。
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外在環境：空氣乾燥與過敏源
使用空調或暖氣的室內環境容易使空氣變得乾燥，削弱眼睛表面的天然保濕功能。
花粉、灰塵及污染物等過敏源可能刺激眼睛，進一步加劇乾澀感。
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生活習慣：長時間用眼與飲食不均
長時間注視電子螢幕會大幅減少眨眼頻率，導致淚液蒸發過快。
缺乏均衡飲食可能導致關鍵營養素不足，進一步影響眼睛的健康。
注意事項
若出現長期眼睛乾澀且伴隨紅腫或疼痛，應及早就醫排除感染或其他潛在疾病。
應避免長時間暴露在空調或乾燥環境中，必要時使用加濕器改善空氣濕度。
改善【眼睛乾澀】需補充哪些營養素？
營養素(保健食品)是維持眼睛健康的選擇之一，正確補充能緩解眼睛乾澀及相關不適。
人體無法自行合成部分必要的營養素，因此需透過飲食或適當補充品來維持眼睛的健康功能。
以下是對眼睛特別重要的營養素與其食物來源。(使用前需諮詢專業醫師意見)
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葉黃素：保護視網膜健康 (如…優視葉黃素)
能減少藍光對視網膜的傷害，降低黃斑部病變的風險。
食物來源：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及蛋黃。
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玉米黃素：具抗氧化能力，可預防眼睛的老化及病變，也可預防白內障。
能夠吸收並過濾藍光，減少有害光線對視網膜的傷害保護黃斑部病變。
食物來源：枸杞、玉米。
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維生素A：促進淚腺功能
維生素A對於維持眼睛角膜的健康至關重要，缺乏時可能導致夜盲症及角膜乾燥。
食物來源：胡蘿蔔、地瓜、南瓜及乳製品。
注意事項
適量攝取維生素，避免過量使用補充品，以免導致肝臟負擔或其他副作用。
優先選擇天然食物來源，減少加工食品的攝取。
是否需要點眼藥水？什麼時候適合使用？
眼藥水是眼睛乾澀的常見舒緩方式，但使用時需了解不同種類的適用情況與風險。
眼藥水種類繁多，包括人工淚液、抗過敏型與抗生素型，不當使用可能適得其反。
以下說明不同情境下的適合選擇。(需經過專業眼科醫師建議，切勿私自去藥局購買)
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人工淚液：短期緩解乾澀
不含防腐劑的人工淚液能快速補充眼表水分，適合長時間用眼後使用。
適用情境：3C產品使用過多、環境乾燥導致的輕微眼乾問題。
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藥用型眼藥水：須經醫師指導使用
主要用於治療感染或炎症，不應自行長期使用，以免產生抗藥性。
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避免依賴性使用：配合生活調整更有效
長期依賴眼藥水可能掩蓋問題根源，應搭配規律作息、減少電子設備使用時間，從根本改善眼睛健康。
注意事項
使用眼藥水前請確認是否含有防腐劑，避免對眼表造成二次傷害。
若症狀持續惡化，應諮詢眼科醫師進一步診斷。
【眼睛乾澀】雖然是常見問題，但其背後可能隱藏著複雜的原因，包括內在健康因素及外在環境影響。透過科學的生活調整與營養補充，諸如攝取【葉黃素】、富含玉米黃素、維生素的食物或保健食品，以及正確使用人工淚液來舒緩症狀，可緩解眼部不適並提升整體視覺健康。同時，也應強調眼睛保養應注重預防性管理，包括規律的生活作息、適當的3C產品使用，以及在必要時尋求專業眼科醫師的建議。如需網路訂購保健食品，請聯絡【NV優質進口】。定期檢視與保護視力，不僅能增強生活品質，亦是維持長期健康的關鍵步驟。
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本文章僅供傳遞產品資訊及教育用途，並非醫療建議。若您有任何疑慮，請在使用膳食補充劑或對飲食進行重大調整前，諮詢專業醫師的意見。
