NV優質進口-哪4種慢性發炎找上你？【疲勞嗜睡】的原因有哪些？睡醒還是覺得累其實一直在發炎嗎？

NV
2025-10-03

 

你是否早上醒來仍感覺「累到不行」，即使週末補眠，白天還是無精打采？這樣的情況可能不只是沒睡飽那麼簡單，而是潛藏著營養失衡、壓力過大，甚至是慢性發炎的問題。尤其現代人工作緊湊、飲食失衡，缺乏關鍵營養素如維生素B12、B6與B2，常導致身體能量代謝出現障礙，進而出現【疲勞嗜睡】。將以營養對策與生活改善建議，幫助你找出「睡醒還是累」的根本解方(如優利他加強錠)。

延伸閱讀＞＞氣管不好，如何保養？

 

四種慢性發炎的本質有哪些？

在健康狀態下，身體的免疫系統會針對外來威脅（如細菌、病毒、損傷）短期啟動「急性發炎反應」但當：

  1. 壓力長期存在

  2. 飲食中含過多精緻糖、反式脂肪、酒精

  3. 睡眠不足或熬夜

  4. 暴露於環境污染或吸菸等刺激

免疫反應就無法完全關閉，導致「慢性低度發炎」持續存在。

 

慢性發炎如何導致疲勞？

慢性發炎與疲勞的連結主要透過以下機制：

  • 能量分配失衡：

當免疫系統被長期啟動時，因此肌肉、腦部與肝臟可用的能量減少，導致「無力、注意力不集中、容易疲倦」。

  • 線粒體功能下降：

發炎物質會影響細胞的能量工廠。研究顯示，慢性疲勞症候群患者的線粒體酵素活性顯著降低。

  • 神經與免疫交互作用：

發炎因子可穿越血腦屏障影響中樞神經系統，引起腦中多巴胺、血清素等神經傳導物質不平衡，使人感覺「精神倦怠、缺乏動力」。

  • 睡眠品質惡化：

慢性發炎會干擾睡眠調節激素如褪黑激素的分泌，導致淺眠或易醒。睡眠不足又反過來加重發炎，形成惡性循環。

  • 心理壓力與身心連動：

長期壓力會促進皮質醇分泌失衡，原本應具抗發炎作用的皮質醇變得無效，反而使發炎維持；心理上的「慢性焦慮」與身體疲憊經常並存。

 

延伸閱讀>> 容易疲勞要補充什麼？

 

如何改善慢性發炎與疲勞共病現象

實務上可從以下方向著手：

  1. 飲食抗發炎化：

    • 增加Omega-3脂肪酸（魚油、亞麻籽油）、多酚類食物（藍莓、綠茶、薑黃）。
    • 減少糖、加工食品、油炸與紅肉。
    • 維持良好腸道菌相（益生菌、膳食纖維）。

  2. 規律運動：

中低強度運動（快走、瑜伽、游泳）能，改善睡眠品質。

  1. 睡眠與壓力管理：

每晚確保7–8小時深層睡眠，練習冥想、腹式呼吸，有助降低皮質醇與交感神經活性。

  1. 營養補充：

鋅、鎂、維生素D、B群等都參與能量代謝與免疫調控。

 

 

疲勞嗜睡常見原因：從睡眠、壓力到慢性發炎的連鎖反應

【疲勞嗜睡】是一種身心警訊，往往不只是累，而是代表身體某些機能正在亮紅燈。根據臨床觀察與許多民眾經驗，這種「睡不飽」、「醒來還累」的情況，背後潛藏多種原因。

以下逐一解析：

1. 睡眠品質下降

現代人受生活壓力、手機藍光、夜貓習慣干擾，許多人的睡眠雖然長，但品質極差，深層睡眠時間縮短，導致身體無法有效修復。這種「睡了還是累」的現象，正是長期睡眠障礙造成的副作用之一。

2. 長期處於壓力或焦慮狀態

壓力會造成腎上腺過度工作，進一步導致身體能量代謝紊亂。壓力荷爾蒙長期過高會破壞睡眠規律、抑制免疫系統，使人即使睡眠時間足夠，仍感疲累。

3. 慢性發炎與免疫反應

許多研究指出，當身體處於慢性發炎狀態時，免疫系統會消耗大量能量，並釋放如細胞激素等發炎物質，進一步干擾神經與代謝系統，讓人感覺無精打采。

4. 缺乏維生素B群導致能量低落

這是多數人容易忽略的一大關鍵。尤其是維生素B12、B6與B2，在體內負責幫助能量轉換與神經傳導，一旦缺乏，就會讓人感覺極度疲倦、注意力不集中，甚至引發神經痛與肌肉無力等狀況。

補充建議：
針對此類原因，建議補充複方維生素B群的保健食品，特別強化B12（提升紅血球生成，預防貧血）、B6（穩定神經與情緒）、B2（提升能量代謝與修復）。這三者在維持清醒與活力上具有關鍵作用。

 

 

維生素B群失衡與疲勞嗜睡的密切關聯

營養素攝取不均是引起【疲勞與嗜睡】的核心因素之一，而維生素B群的缺乏更是首當其衝。若攝取不足，將導致精神倦怠、注意力下降、睡眠品質差等問題。

  • 維生素B12：活化神經與預防神經痛的關鍵

B12對人體的神經系統扮演極重要角色，參與髓鞘的合成，維護神經訊號的傳遞。缺乏時常見症狀包括手腳發麻、注意力不集中、情緒焦躁，嚴重時甚至導致神經退化與記憶力下降。此外，B12能協助紅血球生成，減少貧血與頭暈症狀，是抗疲勞的營養核心之一。

  • 維生素B6：情緒調節與神經安定的核心成分

B6參與色胺酸轉化為血清素的過程，對情緒與睡眠有直接影響。若缺乏，會出現失眠、憂鬱傾向、注意力不集中等問題。此外，它也能改善經常抽筋、肌肉無力、神經痛與情緒起伏大的狀況，尤其適合長期處於高壓環境的人補充。

  • 維生素B2：幫助細胞產能與舒緩眼睛疲勞

B2是細胞產生能量的必需輔酶，負責協助碳水化合物、脂肪與蛋白質的轉化過程，讓我們維持精神飽滿。此外，B2對於眼睛疲勞與嘴角破裂也有幫助，常熬夜、用眼過度者尤其需要。

建議補充型態：
日常若無法從天然食物中攝取足夠B群（如豆類、堅果、深綠蔬菜、肝臟），可考慮選擇高吸收配方的B群保健品 (如優利他加強錠)，特別標示含B12、B6、B2成分者為佳。建議每日搭配早餐服用，幫助啟動代謝系統，減少整日的疲倦感。

延伸閱讀>>維生素如何搭配水果與保健食品？

 

打造抗疲勞生活：保健食品＋習慣調整的雙效方案

【疲勞嗜睡】不只是一時的疲憊，而是長期生活習慣與身體機能失衡的結果。

  • 生活改善策略：

  1. 維持規律作息：建議每天固定時間上床與起床，避免熬夜打亂生理時鐘。
  2. 遠離3C藍光干擾：睡前關閉電子產品，有助於提升深層睡眠比例。
  3. 適度運動：每週進行3次以上有氧運動，如快走、游泳，可促進血液循環與代謝。
  4. 多喝水與清淡飲食：避免高油高糖食物，以減少體內發炎反應。

  • 保健食品建議：

  1. 複合型維生素B群保健食品（含B12、B6、B2）
    有助於穩定神經、減緩手腳發麻、神經痛、肩頸僵硬等，適合高壓族群與長時間工作者。

  2. 鎂＋維生素B6配方
    對於常抽筋、情緒不穩者，B6與鎂能共同調節神經傳導與肌肉放鬆，幫助入眠。

  3. 加強代謝配方（含B群＋鋅＋鉻）
    有助於能量代謝、穩定血糖、改善飯後昏沉感，是上班族與中年族群的好選擇。

實際案例分享：

陳先生是位40歲的上班族，長期熬夜加班且飲食不均，常出現白天嗜睡、晚上難以入眠等情況。在營養師建議下，開始補充含B12、B6與B2的B群保健食品，一週內精神狀態明顯改善，兩週後原本頻繁的抽筋與肩頸緊繃感也有顯著緩解。

ＮＶ慈心

掌握關鍵營養與生活習慣，有效擺脫【疲勞嗜睡】！看似小毛病，卻可能隱藏著慢性發炎、神經機能失調、營養素缺乏等問題。透過營養補充（特別是維生素B12、B6、B2） (如優利他加強錠) ，不但能穩定神經傳導，還能緩解血液循環不良引起的手腳麻木、神經痛、肩頸僵硬與關節不適。此外，調整生活作息、攝取清淡飲食、搭配適度運動，也有助於改善疲憊與睡眠障礙，讓你每天醒來不再懷疑人生。 如需網路訂購保健食品，請聯絡【NV優質進口】。

 

>>> 更多超值商品

>>>優利他加強錠

 

文章延伸閱讀：

 

本文章僅供傳遞產品資訊及教育用途，並非醫療建議。若您有任何疑慮，請在使用膳食補充劑或對飲食進行重大調整前，諮詢專業醫師的意見。
文章分類 維生素B12 維生素B6 維生素B2 疲勞嗜睡 睡醒還是累 睡不飽 肌肉無力 精神倦怠 睡眠品質差 改善疲勞 優利他加強錠 慢性發炎 醒來還累
所有文章主題
最新動態 部落格Blog
文章分類
薄荷油 提神醒腦 德國超級薄荷油 薄荷油對皮膚好嗎 薄荷油體驗 清爽提神 優纖酵素錠 便秘 腹脹 排便不順 腸胃蠕動 消化不良 腸胃消化 調理腸胃 腸道保養 容易疲倦 人體缺鐵 補鐵 補鐵飲品 補鐵水果 補鐵食物 臉色蒼白 頭暈心悸 流失鐵質 含鐵食物 含鐵 . 補血補鐵 氣色不好 優盛南瓜寶 男人不舉 男人不舉原因 男人不舉要吃什麼 不舉 性功能出現障礙 男性性能力 性功能異常 勃起訊號 勃起 性功能調理 德國發泡錠是什麼 德國發泡錠 發泡錠 發泡錠可以每天喝嗎 發泡錠怎麼喝 DE德國進口發泡錠 發泡錠的注意事項 優補胺基酸 胺基酸 20種胺基酸 9種胺基酸 胺基酸有幾種 胺基酸何時吃 必需胺基酸 非必需胺基酸 肌肉維持 補充胺基酸 維生素B12 維生素B6 維生素B2 疲勞嗜睡 睡醒還是累 睡不飽 肌肉無力 精神倦怠 睡眠品質差 改善疲勞 優利他加強錠 慢性發炎 醒來還累 止咳 咳嗽 喉嚨經常乾咳 改善咳嗽症狀 潤肺止咳 療肺草植物萃取膠囊 優費療肺草 氣管保養 減輕喉嚨乾燥 氣管不適 濕咳 喉嚨乾燥 健康的呼吸道 氣管不好 氣管不好如何保養 喉嚨乾癢 呼吸不順 氣喘 乾咳 滋潤喉嚨 舒緩氣道 久咳不癒 化痰止咳 潤喉 對氣管好的食物 對氣管好的水果 優視葉黃素 眼睛疲勞 如何舒緩模糊 伴隨模糊 乾澀 酸澀 眼壓感增加 視野異常  葉黃素 護眼保健食品 模糊視線 視覺疲勞 20-20-20法則 眼睛疲勞症狀 鐵定美麗補精 改善貧血 貧血 缺鐵性貧血 暈眩 手腳冰冷 補血 缺乏鐵 補鋅 男性補鋅 女性補鋅 如何補鋅最有效 睡前吃鋅會怎樣 睡前吃鋅 鋅 男性前列腺 前列腺 補鋅好處 補鋅功效 調理私密處 男性缺鋅 女性缺鋅 補鋅方式 缺鋅 鋅錠 荷爾蒙 男性性功能 生殖能力 鋅產品 手腳發麻 容易疲勞 疲勞 睡再久也累 睡眠品質不好 長期勞累 肩頸痠痛 專注力變差 肩頸僵硬 口臭 火氣大 口臭火氣大 消除口臭 消除口臭秘方 降火 去口氣 口氣 降火氣 好口氣 眼睛乾澀 看3C電腦 手機螢幕 眼睛模糊 太久無法對焦 眼睛模糊怎麼辦 長時間看螢幕 數位視覺疲勞 眼睛發紅 睛睛刺痛 視覺暫時模糊 對焦延遲 眼壓上升 腸道健康 最強排便食物 排便食物 如何快速解便秘 腹脹脹痛 久久沒便意 清腸利便 天天順暢不卡卡 排便習慣 排便 排便困難 日常便秘 薄荷油脹氣原理 肚子脹氣 緩解脹氣 改善腸道 舒緩脹氣 脹氣體質 腹部悶脹 脹氣不適 脹氣原理 薄荷油按摩 潤肺 潤肺化痰 潤肺化痰食物 化痰 快速化痰 喉嚨卡卡 乾咳不止 潤肺保健品 胺基酸食物 胺基酸補充 缺鐵 缺鐵要吃什麼 缺鐵保健食品 缺鐵水果 缺鐵怎麼辦 缺鐵族群 身體缺鐵 缺鐵常見徵兆 缺鐵體質 口臭怎麼辦 快速消除口臭 改善口臭 緩解口臭 清潔口腔 缺鈣 優鈣晶球顆粒 缺鈣特徵 缺鈣該吃什麼 缺鈣原因 薄荷油使用方法 薄荷油功效 鼻塞緩解 舒壓助眠 薄荷精油 清肺 潤肺保健食品 潤肺水果 潤肺飲食 肺部保養 眼睛的影響 3C產品 視力退化 保養視力 長時間使用3C 視力模糊 近視惡化 老花提早 高頻率使用3C 體內環保 腸胃健康 嚴重便秘 酵素錠 腹部脹氣 排便不乾淨 改善便秘 胺基酸的功效 胺基酸好處 男性保健 私密處保健食品 私密處 私密處健康 私密困擾 泌尿道健康 女性保健 私密處保養 生殖系統健康 男性生殖機能 女性生殖機能 鋅的補充 男性私密處 女性私密處 臉色黯淡 膚色暗沉 氣色好差 膚質暗沉 肌膚粗糙 暗沉 皮膚維持明亮 優利他EX加強錠 睡眠障礙 睡不好怎麼辦 半夜醒來就睡不著 睡眠問題 睡不著 無法入睡 早醒 難以入睡 睡眠中斷 過早醒來 補鈣 軟骨退化 膝蓋軟骨磨損 護軟骨 檸檬酸鈣 銀髮族 關節僵硬 支撐骨架強度 延緩軟骨退化 關節保養 義大利口含錠 口含錠 Herb草本口含錠 草本口含錠 口含錠是什麼 緩解喉嚨乾癢 喉嚨敏感者 消除異味 保護喉嚨 聲帶使用頻繁 聲音沙啞 喉嚨敏感 消除疲勞 鼻塞 暈車 超級薄荷油 Dcard暈車 如何快速緩解暈車 防止暈車發作 薄荷油舒緩暈車 舒緩頭痛 減少頭痛 立即提神 酵素 快速排宿便 宿便 肚子悶悶 腸道清潔工 腸道蠕動 軟化糞便 消化食物 新陳代謝 胺基酸保健食品 減少疲勞 建築磚塊 飲食不均衡 肌肉修復 體力下降 30男性保健 40男性保健 50男性保健 前列腺保健 生殖機能維持 心血管疾病風 維持新陳代謝 骨質疏鬆 賀爾蒙分泌 骨骼密度 快速補血 鐵質吸收 維持血液健康 頭暈 血紅素不足 鐵質 維生素B群 能量代謝 血液循環 緩解關節痛 促進血液循環 骨骼健康 肌肉收縮 鈣質不足 維持骨骼強健 提升骨密度 單寧酸 骨頭退化 長期口臭 口腔健康 清新口氣 口腔清潔 口腔內細菌 需點眼藥水嗎 葉黃素 乾眼症 淚膜穩定性下降 眼部健康 眼睛保養 保護視網膜 降低黃斑部病變 預防白內障 視覺健康 頭痛 薰香 薄荷醇 提升注意力 改善精神疲勞 嗅覺享受 開車提神 膳食纖維 乳酸菌 減少疲勞感 少蔬果者 外食 保養消化系統 心血管健康 體重管理 免疫力下降 強化免疫系統 保健食品 增強體力 吸收不良 敏感症狀
已加入購物車
已更新購物車
網路異常，請重新整理